Il s’agit souvent du trimestre le plus serein ! L’accalmie est de mise car les nausées et la fatigue du premier trimestre se sont estompées. Cela dit, bébé prend de plus en plus de place et cela se ressent sur le corps. Je vous livre ici quelques conseils pour mieux vivre ce deuxième trimestre de grossesse.
- L’alimentation : les bons réflexes
Tout comme lors du premier trimestre, il est important de privilégier une alimentation de qualité en misant sur les aliments bio, frais, peu transformés et de saison. Ceci permettra de vous apporter tous les nutriments nécessaires au bon déroulement de la grossesse.
L’appétit peut augmenter. Manger à votre faim mais ne mangez pas n’importe quoi ! Oubliez les vieux adages et penser à « manger 2 fois mieux plutôt que manger pour 2 ! ».
Faites la part belle aux fruits et légumes riches en fibres qui vous permettront non seulement de réguler votre transit quelque peu bouleversé pendant la grossesse mais aussi de faire le plein de vitamines. Pour cela, n’hésitez pas à manger les légumes cuits mais aussi crus afin de préserver au maximum les nutriments.
En cas de fringales, pensez aux fruits secs et oléagineux qui sont de bons choix pour des en- cas sains.
- Les maux : place aux troubles digestifs et troubles du sommeil
Bébé prend un plus de place et les organes internes de la mère se retrouvent compressés.
C’est au tour de la constipation et du reflux acide de pointer le bout de leur nez. Les insomnies peuvent aussi débuter. Bien qu’ils soient plus marqués au cours du 3ème trimestre, ils peuvent tout de même apparaître dès le 2ème trimestre.
En cas de constipation, le réflexe de base repose sur une bonne hydratation et une consommation quotidienne de fibres.
Pour minimiser le reflux, évitez la position allongée après les repas.
Les insomnies liées à l’anxiété peuvent être, quant à elles, traitées avec des plantes et huiles essentielles aux vertus apaisantes (toujours sur conseil d’un professionnel). Des exercices de relaxation à pratiquer avant le coucher s’avèrent aussi être d’une grande aide.
- Tisser le lien avec bébé
Tout commence par le lien sensoriel. Peu à peu les sens de bébé se développent.
A partir de la 17ème semaine, bébé perçoit les sons internes c’est à dire ceux produits par le corps de la mère (battements du cœur, borborygmes intestinaux …) mais aussi externes comme la voix de sa mère et de l’entourage dont le coparent.
Peu après c’est son goût qui se développe lui permettant ainsi de goûter le liquide amniotique dont le goût change avec l’alimentation.
Côté maman, dès la 20ème semaine (même si cela peut arriver bien avant), vous ressentez les mouvements de votre bébé.
Ce 2ème trimestre est le moment idéal pour développer ce lien entre vous : parlez lui, sentez comme votre bébé est réceptif à vos caresses sur votre ventre, chantez-lui des chansons, racontez lui ce dont vous avez envie de lui parler, faites-lui écouter de la musique, ménagez-vous des temps de méditation où vous communiquez avec votre bébé.
Ces souvenirs in utero vont laisser une empreinte. Votre voix sera par exemple d’un doux réconfort pour rassurer votre bébé après la naissance.
D'autres conseils pour bien vivre votre second trimestre de grossesse ? venez découvrir le profil de Stéphanie, naturopathe spécialisée dans la grossesse :
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